适合职场妈妈的5款午间便当

白领妈妈午餐是什么有营养?职场孕妇可以准备什么美味的便当呢?孕妈妈在孕期不但要兼顾胎儿的营养 ,也要忙于职场的工作!在忙碌中很可能就忽视了自己的营养和健康!因此,职场孕妇的午餐是非常重要的。那么职场孕妇可以准备什么美味的便当呢?母婴健康小编为你提供丰富的孕期营养餐谱!

1.排骨玉米汤+蔬菜

排骨中的钙、脂肪、蛋白质含量高,可以提供给孕妇足够的营养,而且不易导致孕妇发胖,还有利于胎宝宝骨骼的生长;玉米中含有膳食纤维、脂肪、蛋白质和碳水化合物,玉米适合多种人群食用;蔬菜中水分含量高,而且糖类、维生素、无机盐都有。孕妇在孕期需要均衡饮食,排骨玉米汤和蔬菜是不错的选择哦!当然,冬天孕妇记得不要吃冷食哦,一定记得要把食物热好。

2.鱼+水果

鱼中的脂肪含量低,而且可以暖胃、安胎的功效,鱼中钙、磷、维生素含量也不错。职场妈咪一定要记得多吃鱼哦!鱼的做法有煎炒和焖蒸。孕妇最好吃焖蒸的鱼,这类鱼营养不易丢失。但是有些鱼类,职场孕妇要少吃,比如含汞量高的鱼类,鲨鱼、旗鱼和方头鱼;腌制的鱼类孕妇也要少吃,腌制的鱼中二甲基亚硝酸盐含量高,容易导致孕妇和胎儿致癌。

3.鸡汤

很多孕妇孕期会吃很多鸡肉,因为鸡肉中营养丰富,鸡肉中含有磷、铁、钾和多种维生素。因此职场妈妈可以把鸡汤包好,放在保温碗里。在鸡汤中最好放点人生。

4.西兰花

西兰花中碳水化合物、脂肪、矿物质含量高。职场孕妈妈可以适当的多吃。

5.茄子

茄子中蛋白质、维生素、脂肪含量高,具有消肿止疼,驱寒的功效。妈妈们可以在茄子中适当加入点肉,做成肉末茄子,味道更加美。

母婴健康小编温馨提示:不过孕期妈妈们需要均衡营养,所以一定要记得更换食谱,不要总是频繁做同一种食物。此外,还不要挑食哦。

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