产后“坐月子”,这些都是禁忌?

  “ 坐月子”是民间俗称,即医学上指的产褥期——从分娩结束到 产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,国内外定义时间长短不太相同,通常我们认为是产后的六周,也就是胎儿娩出后的42天之内。

  分娩让身体经历了一场严酷的考验,产后虚弱的身体急需补偿和调养。那么,怎样“坐月子”才能让产妇身体尽快得到恢复?在这里,我们要来说说我国传统的产褥期(月子)调养观念中存在着一些误区。

  误区1.产后多喝汤

  产后应多补偿水分没错。不过,新妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得让人架不住。新妈可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤催奶,除外)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象),但夏季因满头大汗较多,可在汤中加少许的盐。

  误区2. 不宜吃蔬果

  蔬菜和水果,一直都是被大家归为生冷的食物,通常被认为对产妇的胃肠会产生不良的影响。还有的老人说月子里不宜吃水果,吃水果会不下奶,除非不打算母乳喂养。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有日益增长的维生素以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜纤维利于通便。月子里吃的水果种类一般无禁忌,苹果、草莓、葡萄、龙眼、香蕉等都可以。但需要注意的是——

  1

  不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要多吃梨和西瓜。

  2

  可以在饭后或两餐间吃些水果,这样不会增加消化道的负担。

  3

  刚从冰箱拿出来的水果太凉,要放在室温里过一会儿再吃。

  4

  注意清洁,水果要彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  5

  为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

  误区3.不宜刷牙

  很多老一辈的人总是叮嘱产妇坐月子不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。传统习俗认为,产妇刷牙会引起压痛病,这恰恰与医学科学的道理相左。在月子里,由于新妈每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,污垢得不到及时清除,食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,从而增加龋齿或牙周炎等口腔疾病的发生而导致压痛病,并引起口臭、口腔溃疡等。因此,建议产妇每天刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃完东西,立即用温开水漱口。

  误区4.不能洗头洗澡

  我国旧的习俗认为产妇易受“风”,因此认为坐月子期间不能洗头、洗澡,怕受风受凉留下病根。实际上这种认识是不可取的。造成产褥热主要原因是产前或产时不卫生、不消毒,产后不清洁,细菌进入子宫引起感染,引发产妇各种高热或急病。

  我们知道,妇女产后汗腺很活跃,容易大量满头大汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生。洗浴可达到灭菌和避免感染的效果;但要注意的是,由于产后抵抗力差,洗头的次数可比平时少些。产后及时洗头、洗澡,才可使身上清洁和促进全身血液循环,保持汗腺通畅,加速新陈代谢,及时调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经虚弱不堪。

  一般来说,产后一周就可以洗头、洗澡。但洗澡必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染(产后6周可以淋浴)。产妇洗浴可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)。将百沸水放凉至45℃左右,然后加一杯药用酒精洗浴。浴后要立即擦干身体,穿好衣服,防止受凉。同样,洗头也可以用百沸水,利用酒精的消毒挥发效果,将油垢去除。为防受凉,洗头后记得用干毛巾或风筒热风吹干。而容易头痛和头风重的妈妈,可用姜皮煮水洗头。

  来源:浙江省卫计宣教中心

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